Profiter des vacances pour se dépenser en plein air
Jardin, parc public, campagne environnante : tous les terrains de plein air feront l’affaire pour construire un parcours sportif. Tenez compte des spécificités du terrain pour combiner des épreuves sportifs amusantes et plus ou moins difficiles. Un arbre couché ? L’épreuve de franchissement s’impose ! Une grande prairie ? Marche spéciale, quadrupédie ou épreuve rampée sont possibles…
Réunissez vos participants autour de la fiche et laissez-les construire ensemble le parcours : ce sera déjà un bon temps de coopération et de joyeuses discussions.
Pour les aider à imaginer leur parcours, voici les grandes familles d’épreuves qu’ils pourront y inclure :
Marche: à placer entre deux efforts intenses, pour récupérer. Vous pouvez bien sûr décliner avec toutes sortes de pas cocasses (marche en canard, à pas de fourmi, en marche arrière).
Course: définissez la distance de course, et pimentez l’épreuve avec un saut au départ ou à l’arrivée par exemple.
Quadrupédie: ou marche à quatre pattes (sans poser les genoux par terre bien sûr !) Vous pouvez alterner avec du rampé.
Grimper: sur un arbre, sur une meule de foin, sur un obstacle quelconque.
Saut: en longueur, en hauteur, avec ou sans obstacle, à cloche-pied, à pieds joints, dans des cercles tracés au sol à différentes distances… tout est possible !
Équilibre: sur un pied, sur une poutre, sur une corde tendue au sol, en portant un objet, en visant une cible.
Lever-porter: cette épreuve conjugue la vitesse et l’adresse : porter un gobelet rempli d’eau en courant pour remplir une casserole le plus vite possible, porter un panier rempli de balles sans en faire tomber une seule, etc.
Lancer: avec ou sans élan, le plus loin possible, dans une bassine, en touchant un arbre, entre deux poteaux, le but est de tester la force et l’habileté.
Défense: passer en évitant une balle, une corde qui se balance, des branches basses, etc.
Il vous faudra bien sûr des foulards ou des objets pour servir de bornes à chaque épreuve. Paniers, cibles, récipients divers, balles et ballons seront de précieux accessoire pour diversifier les défis sportifs.
Si vous avez assez de concurrents, n’hésitez pas à constituer des équipes qui s’affronteront. Cela permet de conjuguer les talents : les habiles, les rapides, les agiles, les futés apporteront chacun un atout à leur équipe…
Cette idée vous plaît ? N’hésitez pas à la partager et envoyez-nous quelques photos de vos exploits !
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